si tu t'es déjà demandé pourquoi ton esprit devient soudainement bruyant quand tu te douches, te reposes ou ne fais rien, cet article explique ce qui se passe vraiment.
ce n'est pas de l'overthinking.
c'est autre chose.
quand le bruit mental commence-t-il ?
le bruit mental commence généralement quand les stimulations extérieures diminuent.
par exemple :
- sous la douche
- en marchant sans musique
- allongé dans le lit
- assis en silence
ton téléphone est loin.
aucune tâche ne demande ton attention.
à l'extérieur, tout semble calme.
à l'intérieur, ton cerveau change de mode.
ton cerveau a un mode par défaut
quand tu n'es pas concentré sur une tâche, ton cerveau passe dans ce que les scientifiques appellent le mode par défaut.
en termes simples :
- il rejoue des pensées restées ouvertes
- il fait remonter de vieux souvenirs
- il ramène des inquiétudes non résolues
- il relie des idées qui semblent aléatoires
cela se fait automatiquement.
tu ne le choisis pas consciemment.
le cerveau ne s'arrête pas de travailler simplement parce que tu t'arrêtes.
pourquoi les pensées semblent rapides et désordonnées
le bruit mental est envahissant parce qu'il n'y a aucun filtre.
ces pensées :
- ne sont pas organisées
- ne sont pas classées par importance
- ne demandent pas d'action
ce ne sont que des sorties mentales.
imagine plusieurs onglets de navigateur qui s'ouvrent en même temps.
rien n'est cassé.
il n'y a simplement aucun système pour décider ce qui compte.
c'est pour cela que l'esprit semble bruyant même quand la vie est calme.
bruit mental vs pensée réelle
cette différence est importante.
la pensée réelle :
- est lente
- a une direction
- apporte de la clarté
le bruit mental :
- semble urgent
- saute d'un sujet à l'autre
- te laisse fatigué
la plupart des gens appellent les deux « overthinking ».
ce mot cache le vrai problème.
si cela te parle, tu peux lire notre article précédent sur pourquoi le bruit mental n'est pas de l'overthinking :
👉 pourquoi ton esprit s'emballe sous la douche (et pourquoi ce n'est pas de l'overthinking)
pourquoi les conseils de productivité ne règlent pas le problème
les listes de tâches, les astuces de concentration et les conseils de motivation ne fonctionnent pas ici.
pourquoi ?
parce que le bruit mental n'est pas un manque d'effort.
c'est un excès de signal mental sans filtre.
essayer de le « contrôler » l'aggrave souvent.
l'ignorer ne fonctionne pas non plus.
ce qui manque, c'est un moyen de :
- voir les pensées clairement
- séparer le signal du bruit
- traiter sans pression
le vrai problème que la plupart des gens ne voient pas
le bruit mental s'accumule avec le temps.
petites pensées.
choses inachevées.
inquiétudes non exprimées.
elles s'empilent en silence jusqu'à ce que le calme les rende visibles.
c'est pour cela que beaucoup se sentent fatigués même après s'être reposés.
le corps s'arrête.
l'esprit non.
comprendre cela est la première étape.
pas pour te réparer.
mais pour arrêter de te battre contre le mauvais problème.